¿Sabías qué?¿El ejercicio es óptimo para bajar la presión arterial?

El estudio fue publicado el 25 de julio del 2023 en el British Journal of Sports Medicine e indica que el ejercicio en todas sus formas baja la presión arterial en personas hipertensas en forma significativa. Es así como la prescripción de ejercicios se refiere a un plan relacionado con el acondicionamiento físico, por tratarse de personas en estado de hipertensión arterial (140/ 90 mm hg) se requiere que sea diseñado por un especialista en rehabilitación. 

Componentes de la prescripción de ejercicio

Una prescripción de ejercicio generalmente incluye las siguientes recomendaciones específicas:

• Tipo de ejercicio o actividad (p. ej., caminar, nadar, andar en bicicleta)
• Cargas de trabajo específicas (p. ej., velocidad al caminar)
• Duración y frecuencia de la actividad o sesión de ejercicio
• Pautas de intensidad: rango de frecuencia cardíaca objetivo (THR) y tasa estimada de esfuerzo percibido (RPE)
• Precauciones con respecto a ciertas preocupaciones ortopédicas (u otras) o comentarios relacionados.

Lo recomendado es realizar ejercicio mínimo 30 minutos de 5 a 7 días a la semana, debido a que el sedentarismo NO es favorable para personas hipertensas y debe hacer actividad física controlada con un kinesiólogo. Agenda tu hora con nosotros en tu sucursal más cercana.