Conoce la clave para mejorar tu calidad de vida en tu vejez

Lo más común cuando un ser humano comienza a entrar en su mayoría de edad, es preocuparse por su aspecto y capacidad física, la disminución de esta última es la que más comienza a sentirse en pequeños detalles de su día a día, como subir escaleras, jugar con sus nietos, ir de compras, etc.

La realidad, es que está comprobado que el cuerpo humano pierde masa muscular mientras envejece, de hecho, es entre los 30 y 35 años de edad nuestro cuerpo alcanza el punto máximo de esta, luego va disminuyendo periódicamente, de igual manera funciona el equilibrio, la flexibilidad y la visión, afirma el INS. 

Según el Dr. John Higgins, cardiólogo deportivo de la Escuela de Medicina McGovern en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, la mejor opción para mantener la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, es el ejercicio aeróbico, en segundo lugar está el entrenamiento de resistencia.

Otra de las claves para llegar de la manera más saludable a la vejez, es teniendo una buena alimentación, una dieta variada y equilibrada, basada en frutas y verduras. Por el contrario, los alimentos ricos en grasas y azúcar, deben consumirse de manera moderada, ya que no solo pueden perjudicar tu apariencia física, sino también el corazón.

Es importante tener en cuenta que no es necesario pagar una membresía en un gimnasio o contratar un entrenador personal, ya que, puedes incluir estos ejercicios en tu día a día en simples acciones o incluir clases de este tipo como actividades extraprogramáticas, como yoga, aerobica, baile y mucho más.

Activa tu vida, para tener una mejor vejez y sigue disfrutando con tus seres queridos de manera saludable ¡Cuidémonos todos en Kinemed.cl!