Asma y deporte

El asma se define como una enfermedad inflamatoria crónica de la vía aérea, caracterizada por síntomas recurrentes y variables, como obstrucción de la vía aérea, hiperreactividad bronquial e inflamación.

Por lo general, el asma comienza en la infancia, cualquier persona puede parecerla, pero en la mayoría de los casos, los asmáticos sufren algún tipo de alergia como polen o caspa de animal.

El asma es una enfermedad crónica, tanto en niños como adultos, y se estima que el 5% de la población la padece, es decir, alrededor de 350 millones de personas en el mundo, de acuerdo a datos entregados por el Global Burden of Asthma Report.

Aquí te traemos algunos datos curiosos:

• Según datos de la OMS, cerca de 300 mil personas mueren por asma cada año, especialmente adultos mayores
• El asma está presente en todos los países del mundo, sin embargo, más del 80% de las muertes por asma se dan en países de ingresos bajos y medios-bajos.
• Está considerada dentro de las principales enfermedades no transmisibles.
• El asma es la enfermedad crónica más frecuente en niños.
• No se conocen plenamente las causas del asma, pero está directamente relacionada a la exposición de alérgenos (ácaros del polvo, polen, humo de tabaco, otros)
• Los principales desencadenantes del asma son: aire frío, emociones intensas como ira o miedo y ejercicio físico.

¿Eres de los asmáticos deportistas? Acá te dejamos algo que te va a ayudar.

El asma y el deporte no son excluyentes entre sí. Expertos recomiendan realizar deporte al menos 3 veces a la semana con el objetivo de incrementar la resistencia aeróbica y, así, disminuir la intensidad de esta enfermedad. 

Te preguntarás cuáles son los deportes más apropiados, al menos para comenzar… acá te dejamos una lista:

• Caminata o trote suave
• Golf
• Béisbol
• Futbol americano
• Gimnasia artística
• Atletismo

Los deportes menos recomendados para asmáticos, te los dejamos a continuación:

• Ciclismo, running u otros deportes de resistencia
• Futbol, basquetbol, tenis
• Deportes de climas fríos, como patinaje en hielo, hockey sobre hielo, esquí.

Es importante considerar que, si bien estos deportes no son recomendables, igualmente puedes realizarlos, con el entrenamiento correspondiente y el control médico adecuado.

¡Recuerda!

Si padeces asma y quieres practicar deporte:

• Debes tener un buen control del asma y cumplir con tu tratamiento preventivo
• Debes estar sin síntomas al momento iniciar tu entrenamiento
• Porta tu medicación a donde sea que vayas
• Realiza ejercicios de calentamiento
• Adquiere resistencia física de a poco, recuerda, el entrenamiento es un camino paulatino y progresivo, no aceleres tus tiempos para lograr resultados antes.
• Realiza ejercicio en ambientes tibios, intenta evitar el frío y la lluvia, y en época de primavera, evita los lugares de concentración de polen.