¿Mal equilibrio? Conoce el Test de equilibrio Unipodal

El equilibrio en nuestra vida cotidiana cumple un papel fundamental, ya sea para caminar, subir escaleras, levantar objetos o ejercitarse, al igual que a niveles motores en identificación corporal, lateralidad y control respiratorio.

Este test se creó con el objetivo de determinar el rendimiento en estabilidad corporal estática y aún se demuestra su efectividad en pacientes de todas las edades.

Lo puedes realizar en tu casa, tomando los siguientes pasos:

• Párate en una superficie plana con los pies juntos
• Junta los brazos y cruzalos frente a tu pecho
• Flexiona una pierna hacia atrás unos 45° (Puedes hacerlo cerca de una silla que le permita sostenerse en caso de que pierdas el equilibrio)
• Cierra los ojos y mantén esa posición el mayor tiempo que puedas
• Termina el ejercicio cuanto necesites mover el pie de apoyo, abre los ojos, apoya el pie suspendido 

Luego de seguir estos pasos, realiza el mismo ejercicio con el otro pie, promedia ambos resultados y comparalos con la siguiente tabla.

20 – 49 años	24 a 28 segundos
50 – 59 años	21 segundos
60 – 69 años	10 segundos
70 – 79 años	4 segundos

Este test no solo te ayudará a identificar si estás en el nivel acorde a tu edad, si no que también para tomarlo como práctica para llegar a tu nivel ¡Ejercítate y mantente saludable con kinemed!