¿Puedo realizar actividad física estando embarazada?

 

El embarazo es una etapa complicada para cualquier mujer, debes cuidarte al 100% y mantener un estilo de vida relativamente tranquilo. Pero lo bueno es que a pesar de que para muchas es algo que no debiese ser, la verdad es que si puedes realizar actividad física.

Si bien cuando hablamos de actividad física no nos referimos a correr una maratón, pero si a realizar ejercicios que te parezcan atractivos y que vayan con tu estilo de vida. Cabe destacar que la actividad física siempre es necesaria, incluso en mujeres embarazadas.

Lo importante es que siempre consultes a tu médico con respecto al tipo de ejercicios que te gustaría realizar. El tipo de actividad dependerá siempre de tu estado físico antes y durante el proceso de embarazo.

¿Qué beneficios me trae realizar ejercicio durante mi embarazo?

No cabe duda que realizar ejercicio es beneficioso tanto para ti como para tu bebé. Realizarlo a menudo puede ayudarte con lo siguiente.

• Sentirte mejor

• Te ayudará a mantener el control de tu cuerpo y aumentar tu nivel de energía.

• Aliviar los dolores de espalda y mejorar tu postura.

• Tonificar tu musculatura

• Acelerar el tránsito intestinal

• Prevenir el deterioro temprano de articulaciones

• Dormir mejor, aliviar el estrés y la ansiedad.

• Verte mejor. El ejercicio aumenta el flujo de la sangre hacia el exterior, lo que te dará un aspecto más fresco, descansado y saludable.

• Preparar tu cuerpo para el nacimiento de tu bebé. Tu cuerpo estará preparado para dar a luz si tus músculos y corazón están fuertes y en buen estado.

• Recuperar rápidamente la silueta que tenías antes del embarazo. Haciendo ejercicio acumularás menos grasa.

¿Qué tipo de ejercicios puedo realizar durante mi embarazo?

• Caminar. Es la actividad más recomendada para las mujeres embarazadas porque es seguro y fácil de practicar.

• Aeróbica de bajo impacto. Trabajas todo el cuerpo y te permite tonificar tus músculos.

• Natación. Es una excelente actividad ya que te permite sentirte más ligera y alivia la incomodidad que provoca tu pancita.

• Yoga Prenatal. Alivia la tensión y te permite mantener tu cuerpo flexible y fuerte.

Es importante destacar que si sientes cualquier tipo de dolencia o falta de aire, no continúes ejercitando y consulta a tu médico inmediatamente. Ejercitar es sinónimo de un embarazo feliz. Siéntete feliz haciendo lo que te gusta.